?

Log in

No account? Create an account

sudarucgka

Все о рукоделии.......а также.......

Простите за всплеск эмоций!
sudarucgka

Простите за всплеск эмоций! 

Прошу прощение, что причинила неудобства и закрыла дневник, судя по письмам, что пришли мне , многие были огорчены, но скажу честно, были и те кто радовался, так вот - можете не радоваться, эмоции улеглись и я смогла трезво взглянуть на ситуацию.

И поэтому ввожу правила для своего дневника:

- тем кто приходит сюда за информацией, ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!

-тем кто приходит сюда пообщаться , ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!

-тем кто приходит высказать недовольства публикациями, содержанием журналов и книг , ЭТО К РЕДАКТОРАМ ЖУРНАЛОВ!

- комментарии с активными ссылками и картинками, будут удалятся,

-у каждого мастера есть свои секреты, которые он не раскрывает, я из их числа, требовать бесполезно, грубить тоже, попадете в игнор.

-  не нравится, то что я публикую, пишу или выставляю здесь свои работы, никого насильно не держу, а если будут претензии, попадете в игнор.

- рекламные комментарии, попадете в игнор.

- новичкам хочу сказать, посмотрите внимательно, о чем дневник и будет ли Вам интересна информация, а затем уже добавляйте меня в ПЧ или друзья.

Жестко, может быть, но если честно, видимо по другому нельзя, я не медовый пряник, чтобы всем нравится и не хочу подстраиваться , возраст уже не тот, у меня есть устоявшиеся принципы, которые в угоду кому-то менять я не собираюсь. Любой негатив будет удалятся, а автор отправляться в игнор.

С уважением Юлия.

 

 

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru


Диета по гликемическому индексу.
sudarucgka



1.
befd804763a57950a69ad4dd498245b0_b (418x700, 150Kb)

Диета по гликемическому индексу - JV.RU Помимо похудения — ускорение обмена веществ и нормализация пищеварения за счет большого количества овощей и фруктов (у них, как правило, низкий ГИ). ГИ-диета устраняет зависимость от сладкого и выпечки. Укрепляет иммунитет, насыщая организм антиоксидантами овощей и фруктов, служит профилактикой болезней сердца, ожирения и диабета. Требует минимальных усилий на кухне.В чем суть Гликемический индекс (ГИ) показывает, с какой скоростью усваиваются углеводы и как меняется уровень сахара в крови, когда мы съедаем тот или иной продукт. Чем быстрее пища в организме превращается в глюкозу, тем выше ее гликемический индекс. ГИ самой глюкозы равен 100. Высокий ГИ (более 70) у мучных, крахмалистых и сладких продуктов, низкий (менее 55) — у большинства фруктов и некрахмалистых овощей.Если ГИ выше 70, в крови накапливаются глюкоза и гормон инсулин. Задача инсулина — сориентировать глюкозу: либо послать «на срочное задание» (если вы занимаетесь в спортзале и вам нужно топливо), либо превратить в жир (если вы сидите перед компьютером). Второй вариант имеет несколько неприятных последствий. Во-первых, вы толстеете, во-вторых, устаете и раздражаетесь вследствие того, что организм со временем частично перестает «замечать» глюкозу и «слушаться» инсулина. В-третьих, вы плавно двигаетесь в сторону диабета и болезней сердца, поскольку избыток инсулина и глюкозы вредит внутренним органам.

Будьте здоровы!

<Юлия Ж>

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru


Пирамида Средиземноморской диеты.
sudarucgka

Пирамида Средиземноморской диеты.

4360308_750f8e3d1092c239d6c14321c7df7953_b (423x473, 38Kb)

По этой шкале, Вы сами сможете составить для себя правильный рацион питания.

Будьте здоровы.

<Юлия Ж>

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru


Схема полезных продуктов.
sudarucgka

Схема полезных продуктов.

4360308_029a9f689f5f8b58a70dc93564f5d952_b (600x588, 269Kb)

4360308_100365287_large_4524271_healthy_products_for_body (671x700, 338Kb)

Наверняка, каждый из нас, хотя бы однажды решив качественно улучшить свой рацион, задавался простым на первый взгляд вопросом: какие продукты питания можно считать здоровыми и полезным, а какие нет?

Согласна этим схемам Вы сами сможете определить, свой набор продуктов.

Будьте здоровы.

<Юлия Ж>

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru


Наглядная таблица калорийности продуктов.
sudarucgka

Наглядная таблица калорийности продуктов.

Зачастую сложно бывает представить сколько калорий в данном продукте, вот в этой таблице, Вы сможете наглядно увидеть сколько в граммах еды на 200 калорий.
 

1.
5d875fa9613d7ce26d6e6967385e292d_b (1) (473x687, 182Kb)
Read more...Collapse )